Sadržaj:

Dječija Imunološka Odbrana: Kako Izbjeći Kašalj I Gripu
Dječija Imunološka Odbrana: Kako Izbjeći Kašalj I Gripu

Video: Dječija Imunološka Odbrana: Kako Izbjeći Kašalj I Gripu

Video: Dječija Imunološka Odbrana: Kako Izbjeći Kašalj I Gripu
Video: Sirup protiv Kaslja bilo koje vrste napraviti sami 2024, Marš
Anonim

Ovo je doba godine kada se puno ljudi razboli. Kamo god krenuli, ne možete izbjeći susret s njima. Gledate kako vaše dijete učestvuje u grupnim aktivnostima, zajedno s drugom djecom koja imaju kašalj ili curenje iz nosa. Bespomoćni ste dok vaše dijete stavlja prste u usta ili trlja oči i pitate se hoće li imunološka zaštita vašeg šteneta izdržati napade prehlade i gripe ove sezone. U donjem tekstu dajemo vam nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da stimulirate pravilno funkcioniranje njegovog imunološkog sistema koji će ga zaštititi od virusa hladnog vremena.

Pojačajte imunološku odbranu djece na prirodan način bez lijekova

usvajanje prirodnih pojačivača imuniteta
usvajanje prirodnih pojačivača imuniteta

Imunitet je ono što tijelo koristi kao odbrambeni mehanizam od zaraznih organizama i drugih stranih osvajača. Većinu vremena ovaj sistem sjajno radi na održavanju zdravlja. Međutim, povremeno imunološki sistem vašeg djeteta može ugovoriti patogene koji mu pređu put, što rezultira ponavljajućim iscjetkom iz nosa, prehladom i ponovljenim gastrointestinalnim infekcijama. Ako je tako, sada je vrijeme da se zaustavi taj proces. Zaista postoji mnogo koraka za jačanje imunološkog sistema vašeg djeteta i ubrzavanje procesa ozdravljenja ako je već bolesno.

Sve počinje s hranom

zdrava prehrana dijete jača imunološku odbranu
zdrava prehrana dijete jača imunološku odbranu

Da bi vaše dijete imalo zdrav i snažan imunološki sistem, ključna je dobra, svježa hrana. Prvo i najvažnije, važno je smanjiti prerađenu hranu. To uključuje čips, čokoladu, kolače i kolače. Umjesto toga, usredotočite se na jesti voće i povrće, živinu, meso, ribu, cjelovite žitarice, mahunarke, jaja, a ako vaše dijete nema alergije, tu mogu biti i orašasti plodovi. Hrana ispod je poželjna na dnevnom meniju.

Bijeli luk

Ovo povrće djeluje kao antivirusno i antibakterijsko sredstvo. Beli luk stimuliše imune ćelije i povećava proizvodnju antitela. Sadrži i sumpor koji ima moćna antioksidativna svojstva. Kako biste iskoristili sve prednosti belog luka, poželjno je dodati ga djetetu u omiljena jela.

Bobice

Ovo voće jedan je od najboljih izvora antioksidansa i hranljivih sastojaka koji jačaju imunološki sistem i pobjeđuju oksidativni stres. Sadrže i velike količine vitamina A, kao i vitamina C. Dodajte šaku bobičastog voća u jutarnje žitarice djeteta ili u njegovu posudu s jogurtom.

Zeleno lisnato povrće

Izuzetno su bogate hranjivim sastojcima za jačanje imuniteta poput željeza koje je važno za proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i antitela. Pokušajte napraviti jutarnje smoothieje s ovom super hranom.

Bademi

Bademi su bogati vitaminom E i manganom, moćnim imunološkim duetom koji pojačava aktivnost zaštitnih ćelija.

ojačati imunitet dijete zdravo jesti sirovi badem
ojačati imunitet dijete zdravo jesti sirovi badem

Jogurt

Probiotici i prebiotici sadržani u jogurtu povećavaju imunološki sistem. Obavezno koristite proizvod bez dodavanja šećera, jer on ima suprotan učinak na sposobnost tijela da se zaštiti od patogena.

Domaći kefir

Ovaj tanki mliječni napitak sadrži i puno zdravih probiotika koji su potrebni vašem djetetu da bi bilo zdravo.

Losos

Ova riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale. To povećava protok zraka i štiti pluća od prehlade i respiratornih infekcija.

Jaja

Jaja su hrana koja sadrži prirodni vitamin D.

ideja zdravog obroka omlet jača imunološku odbranu djece
ideja zdravog obroka omlet jača imunološku odbranu djece

Brokula

Sadrži brojne pojačivače imunološkog sistema, uključujući vitamine C, A i E i brojne antioksidante. Ovo povrće je najhranjivije kad je sirovo, pa ako ga vaša djeca ne jedu samostalno, napravite mu na primjer nekoliko umaka s umakom od brokule i sira.

Spanać

Ove zelene superhrane prepune su mnogih vitamina i minerala koji pojačavaju naš imunološki sistem. Sadrže vitamine A, E, C i K, folnu kiselinu, mangan, cink, selen i gvožđe. Sve ove hranljive materije djeluju na različite načine kako bi ojačale imunološki sustav tijela.

Nemasno meso

Prvo, sadrže važne proteine za održavanje snage tijela. Drugo, bogate su cinkom koji pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv infekcije.

Održavajte mikrobiotu crijeva djeteta zdravom

fermentirana hrana kiseli kupus pojačivač imunološkog sistema dijete
fermentirana hrana kiseli kupus pojačivač imunološkog sistema dijete

Crijevna mikrobiota ili crijevna flora složena je zajednica mikroorganizama koji žive u crijevima. Oni štite probavni trakt i igraju ulogu u podršci imunološkom sistemu. I kod djece i kod odraslih, kada bakterije u crijevima izlaze iz ravnoteže, sposobnost tijela da se bori protiv infekcija je oslabljena, što tijelo čini podložnim bolestima.

Probiotici sadrže žive bakterije. Dodatak koji sadrži laktobacile, bifidobakterije i acidofilus dobro je mjesto za početak. Druga mogućnost je da djetetu ponudite fermentiranu hranu poput kiselog kupusa ili kefira.

Kolostrum

stimulišu imunitet dijete kolostrum prvo majčino mlijeko
stimulišu imunitet dijete kolostrum prvo majčino mlijeko

Djeca koja su dojena često su zdravija s manje alergija zbog zaštitnih antitela koja pojačavaju imunitet i koja su prisutna u kolostrumu - „prvom mlijeku“koje proizvode dojilje. Ali starija djeca (i odrasli) mogu imati koristi od ove vrijedne supstance od krava i koza koje se hrane travom, a dostupna je u obliku prikladnog praha. Dodajte ga u smoothieje, vodu, sok, pa čak i kefir.

Voda

dječja potrošnja vode pojačava imunološku odbranu
dječja potrošnja vode pojačava imunološku odbranu

Hidratacija je vrlo važna za imunološki sistem i cjelokupno zdravlje djece. Da bi mogle rasti, svim njihovim ćelijama treba voda. Naravno, bilo je slučajeva kada dopuštamo malu šalicu soka ili mlijeka, ali moramo ograničiti svu sodu tijekom godina rasta.

Pomozite djeci da smanje stres i tjeskobu tjelesnom aktivnošću

porodične fizičke aktivnosti stimulišu decu na kretanje
porodične fizičke aktivnosti stimulišu decu na kretanje

Da bi imunološki sistem vašeg djeteta bio u vrhunskoj formi, njegovom tijelu i umu treba vremena za odmor. Stoga je previše važno da djeca imaju slobodnog vremena za kreativnu i maštovitu igru.

Dakle, ohrabrite svoje dijete da što više tijekom cijele godine bude vani, nadoknađujući vitamin D, umjesto da bojkotira televiziju i video igre. Najbolje je dati primjer pozivanjem cijele porodice na planinarenje, vožnju biciklom, bavljenje sportom ili provođenje vremena na bazenu. Kretanje tijelom najmanje 30 minuta dnevno odličan je način za jačanje imunološkog sistema.

Ograničite šećer

zdrava prehrana bez šećera dijete jača imunitet
zdrava prehrana bez šećera dijete jača imunitet

Ljeto, djeca i šećer čine se neizbježnom kombinacijom zabava na bazenu, roštiljanja i kampova. Međutim, pokazalo se da šećer na prilično ekstremne načine mijenja mikrobiom, hraneći naj patogene bakterije. Dajte djetetu poticaj mikrobiom tako što ćete ga poslati u školu s voćem umjesto kolačima.

Spavaj

kvalitetan dječiji san stimulira imuni sistem
kvalitetan dječiji san stimulira imuni sistem

San ima vrlo važnu ulogu u razvoju imunološkog sistema vašeg djeteta. Mališani od 1 do 2 godine trebaju 11-14 sati sna po noći, predškolci 3-5 godina - od 11 do 13 sati, školska djeca od 6 do 13 - 9 u 11 sati, a tinejdžeri od 14 do 17 godina trebaju 8-10 sati spavati.

Da biste poboljšali kvalitetu spavanja vašeg djeteta, važno je da mu pružite mračnu sobu. To je zato što se hormon spavanja, melatonin, luči u mraku.

Dodaci za jačanje imunološkog sistema

suplementi pojačavaju imunitet dječja biljka ehinaceja
suplementi pojačavaju imunitet dječja biljka ehinaceja

Kad se imunološki sistem vašeg djeteta pomalo iscrpi i čini se da virusi traju zauvijek, postoji niz dodataka koji bi mogli pomoći. Za personalizirani savjet o dozi i marki dodatka koji biste trebali dati svojoj bebi, obratite se svom zdravstvenom radniku.

  • Vitamin A je glavni igrač i pomaže u održavanju imuniteta i borbi protiv infekcija. Vitamin E je takođe važan za zdravlje i zacjeljivanje.
  • Uz ove mikroelemente, vitamini C i D neophodni su za cjelokupno zdravlje vašeg djeteta i stoga mogu pomoći u boljoj borbi protiv bolesti.
  • Cink je važan mineral za jačanje tijela. Ima sposobnost da skrati životni vijek infekcije.
  • Vrline ehinaceje se tradicionalno koriste za podršku imunološkom sistemu djece starije od 12 godina.

Zabraniti duvanski dim

zaštititi dječji dim duhanom ojačati imunitet
zaštititi dječji dim duhanom ojačati imunitet

Život u kući u kojoj ljudi puše povećava šanse djeteta da oboli od bolesti. Rabljeni dim čini djecu ranjivijom na upale uha, astmu i respiratorne infekcije. Djeca su osjetljivija od odraslih jer brže dišu, a njihov prirodni sistem detoksikacije je također manje razvijen. Ako vi ili vaš partner apsolutno ne možete prestati pušiti, možete barem značajno smanjiti rizik po zdravlje djeteta čineći to samo izvan kuće.

Naučite djecu važnosti dobre higijene

zaštita virus higijena djece oprati ruke
zaštita virus higijena djece oprati ruke

Klice se mogu lako širiti, pa pripazite da dijete uhvati kihanje u maramici i pokrije usta kad kašlje. Pranje ruku prije jela također je vrlo važno i ne treba ga zanemariti.

Kao roditelj, morate osigurati da vaš dom bude uvijek čist. Veliko čišćenje jednom tjedno nije dovoljno ako želite zadržati bakterije na odstojanju. Korištenje istih krpa i spužvi danima u danima veliki je tabu, jer u samo nekoliko sati mogu biti zaraženi milionima patogena. Ako se bilo ko u vašem domaćinstvu razboli, morate dezinficirati površine još marljivije nego inače i oprati pribor na temperaturi dovoljno visokoj da ubije viruse.

Koristite esencijalna ulja

esencijalno ulje eukaliptus rotection virus bakterija dijete
esencijalno ulje eukaliptus rotection virus bakterija dijete

Pokazalo se da ulja eukaliptusa i origana imaju antibakterijske i imunomodulatorne sposobnosti. Pokušajte ih difundirati u svom zatvorenom okruženju kako biste podržali imunitet cijele porodice. Eukaliptus djeluje energizirajući, a esencijalno ulje origana od prehrambene namirnice može se dodavati u obroke kako bi poboljšalo okus, kao i zaštitne snage vašeg djeteta.

Stimulirajte bebin imunološki sistem

ojačati imunitet beba majčino mlijeko antitijela dojenje
ojačati imunitet beba majčino mlijeko antitijela dojenje

Dojenje je vjerovatno jedan od najboljih načina za podršku djetetovom imunološkom sistemu kako se razvija. Majčino mlijeko sadrži antitijela i bijele krvne ćelije. Studije pokazuju da mogu povećati mozak vašeg djeteta i pomoći mu u zaštiti od dijabetesa ovisnog o insulinu, Crohnove bolesti, kolitisa i nekih oblika raka kasnije u životu.

Preporučuje se: