Sadržaj:
Video: Dječija Imunološka Odbrana: Kako Izbjeći Kašalj I Gripu
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:34
Ovo je doba godine kada se puno ljudi razboli. Kamo god krenuli, ne možete izbjeći susret s njima. Gledate kako vaše dijete učestvuje u grupnim aktivnostima, zajedno s drugom djecom koja imaju kašalj ili curenje iz nosa. Bespomoćni ste dok vaše dijete stavlja prste u usta ili trlja oči i pitate se hoće li imunološka zaštita vašeg šteneta izdržati napade prehlade i gripe ove sezone. U donjem tekstu dajemo vam nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da stimulirate pravilno funkcioniranje njegovog imunološkog sistema koji će ga zaštititi od virusa hladnog vremena.
Pojačajte imunološku odbranu djece na prirodan način bez lijekova
Imunitet je ono što tijelo koristi kao odbrambeni mehanizam od zaraznih organizama i drugih stranih osvajača. Većinu vremena ovaj sistem sjajno radi na održavanju zdravlja. Međutim, povremeno imunološki sistem vašeg djeteta može ugovoriti patogene koji mu pređu put, što rezultira ponavljajućim iscjetkom iz nosa, prehladom i ponovljenim gastrointestinalnim infekcijama. Ako je tako, sada je vrijeme da se zaustavi taj proces. Zaista postoji mnogo koraka za jačanje imunološkog sistema vašeg djeteta i ubrzavanje procesa ozdravljenja ako je već bolesno.
Sve počinje s hranom
Da bi vaše dijete imalo zdrav i snažan imunološki sistem, ključna je dobra, svježa hrana. Prvo i najvažnije, važno je smanjiti prerađenu hranu. To uključuje čips, čokoladu, kolače i kolače. Umjesto toga, usredotočite se na jesti voće i povrće, živinu, meso, ribu, cjelovite žitarice, mahunarke, jaja, a ako vaše dijete nema alergije, tu mogu biti i orašasti plodovi. Hrana ispod je poželjna na dnevnom meniju.
Bijeli luk
Ovo povrće djeluje kao antivirusno i antibakterijsko sredstvo. Beli luk stimuliše imune ćelije i povećava proizvodnju antitela. Sadrži i sumpor koji ima moćna antioksidativna svojstva. Kako biste iskoristili sve prednosti belog luka, poželjno je dodati ga djetetu u omiljena jela.
Bobice
Ovo voće jedan je od najboljih izvora antioksidansa i hranljivih sastojaka koji jačaju imunološki sistem i pobjeđuju oksidativni stres. Sadrže i velike količine vitamina A, kao i vitamina C. Dodajte šaku bobičastog voća u jutarnje žitarice djeteta ili u njegovu posudu s jogurtom.
Zeleno lisnato povrće
Izuzetno su bogate hranjivim sastojcima za jačanje imuniteta poput željeza koje je važno za proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i antitela. Pokušajte napraviti jutarnje smoothieje s ovom super hranom.
Bademi
Bademi su bogati vitaminom E i manganom, moćnim imunološkim duetom koji pojačava aktivnost zaštitnih ćelija.
Jogurt
Probiotici i prebiotici sadržani u jogurtu povećavaju imunološki sistem. Obavezno koristite proizvod bez dodavanja šećera, jer on ima suprotan učinak na sposobnost tijela da se zaštiti od patogena.
Domaći kefir
Ovaj tanki mliječni napitak sadrži i puno zdravih probiotika koji su potrebni vašem djetetu da bi bilo zdravo.
Losos
Ova riba bogata je omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale. To povećava protok zraka i štiti pluća od prehlade i respiratornih infekcija.
Jaja
Jaja su hrana koja sadrži prirodni vitamin D.
Brokula
Sadrži brojne pojačivače imunološkog sistema, uključujući vitamine C, A i E i brojne antioksidante. Ovo povrće je najhranjivije kad je sirovo, pa ako ga vaša djeca ne jedu samostalno, napravite mu na primjer nekoliko umaka s umakom od brokule i sira.
Spanać
Ove zelene superhrane prepune su mnogih vitamina i minerala koji pojačavaju naš imunološki sistem. Sadrže vitamine A, E, C i K, folnu kiselinu, mangan, cink, selen i gvožđe. Sve ove hranljive materije djeluju na različite načine kako bi ojačale imunološki sustav tijela.
Nemasno meso
Prvo, sadrže važne proteine za održavanje snage tijela. Drugo, bogate su cinkom koji pomaže bijelim krvnim zrncima u borbi protiv infekcije.
Održavajte mikrobiotu crijeva djeteta zdravom
Crijevna mikrobiota ili crijevna flora složena je zajednica mikroorganizama koji žive u crijevima. Oni štite probavni trakt i igraju ulogu u podršci imunološkom sistemu. I kod djece i kod odraslih, kada bakterije u crijevima izlaze iz ravnoteže, sposobnost tijela da se bori protiv infekcija je oslabljena, što tijelo čini podložnim bolestima.
Probiotici sadrže žive bakterije. Dodatak koji sadrži laktobacile, bifidobakterije i acidofilus dobro je mjesto za početak. Druga mogućnost je da djetetu ponudite fermentiranu hranu poput kiselog kupusa ili kefira.
Kolostrum
Djeca koja su dojena često su zdravija s manje alergija zbog zaštitnih antitela koja pojačavaju imunitet i koja su prisutna u kolostrumu - „prvom mlijeku“koje proizvode dojilje. Ali starija djeca (i odrasli) mogu imati koristi od ove vrijedne supstance od krava i koza koje se hrane travom, a dostupna je u obliku prikladnog praha. Dodajte ga u smoothieje, vodu, sok, pa čak i kefir.
Voda
Hidratacija je vrlo važna za imunološki sistem i cjelokupno zdravlje djece. Da bi mogle rasti, svim njihovim ćelijama treba voda. Naravno, bilo je slučajeva kada dopuštamo malu šalicu soka ili mlijeka, ali moramo ograničiti svu sodu tijekom godina rasta.
Pomozite djeci da smanje stres i tjeskobu tjelesnom aktivnošću
Da bi imunološki sistem vašeg djeteta bio u vrhunskoj formi, njegovom tijelu i umu treba vremena za odmor. Stoga je previše važno da djeca imaju slobodnog vremena za kreativnu i maštovitu igru.
Dakle, ohrabrite svoje dijete da što više tijekom cijele godine bude vani, nadoknađujući vitamin D, umjesto da bojkotira televiziju i video igre. Najbolje je dati primjer pozivanjem cijele porodice na planinarenje, vožnju biciklom, bavljenje sportom ili provođenje vremena na bazenu. Kretanje tijelom najmanje 30 minuta dnevno odličan je način za jačanje imunološkog sistema.
Ograničite šećer
Ljeto, djeca i šećer čine se neizbježnom kombinacijom zabava na bazenu, roštiljanja i kampova. Međutim, pokazalo se da šećer na prilično ekstremne načine mijenja mikrobiom, hraneći naj patogene bakterije. Dajte djetetu poticaj mikrobiom tako što ćete ga poslati u školu s voćem umjesto kolačima.
Spavaj
San ima vrlo važnu ulogu u razvoju imunološkog sistema vašeg djeteta. Mališani od 1 do 2 godine trebaju 11-14 sati sna po noći, predškolci 3-5 godina - od 11 do 13 sati, školska djeca od 6 do 13 - 9 u 11 sati, a tinejdžeri od 14 do 17 godina trebaju 8-10 sati spavati.
Da biste poboljšali kvalitetu spavanja vašeg djeteta, važno je da mu pružite mračnu sobu. To je zato što se hormon spavanja, melatonin, luči u mraku.
Dodaci za jačanje imunološkog sistema
Kad se imunološki sistem vašeg djeteta pomalo iscrpi i čini se da virusi traju zauvijek, postoji niz dodataka koji bi mogli pomoći. Za personalizirani savjet o dozi i marki dodatka koji biste trebali dati svojoj bebi, obratite se svom zdravstvenom radniku.
- Vitamin A je glavni igrač i pomaže u održavanju imuniteta i borbi protiv infekcija. Vitamin E je takođe važan za zdravlje i zacjeljivanje.
- Uz ove mikroelemente, vitamini C i D neophodni su za cjelokupno zdravlje vašeg djeteta i stoga mogu pomoći u boljoj borbi protiv bolesti.
- Cink je važan mineral za jačanje tijela. Ima sposobnost da skrati životni vijek infekcije.
- Vrline ehinaceje se tradicionalno koriste za podršku imunološkom sistemu djece starije od 12 godina.
Zabraniti duvanski dim
Život u kući u kojoj ljudi puše povećava šanse djeteta da oboli od bolesti. Rabljeni dim čini djecu ranjivijom na upale uha, astmu i respiratorne infekcije. Djeca su osjetljivija od odraslih jer brže dišu, a njihov prirodni sistem detoksikacije je također manje razvijen. Ako vi ili vaš partner apsolutno ne možete prestati pušiti, možete barem značajno smanjiti rizik po zdravlje djeteta čineći to samo izvan kuće.
Naučite djecu važnosti dobre higijene
Klice se mogu lako širiti, pa pripazite da dijete uhvati kihanje u maramici i pokrije usta kad kašlje. Pranje ruku prije jela također je vrlo važno i ne treba ga zanemariti.
Kao roditelj, morate osigurati da vaš dom bude uvijek čist. Veliko čišćenje jednom tjedno nije dovoljno ako želite zadržati bakterije na odstojanju. Korištenje istih krpa i spužvi danima u danima veliki je tabu, jer u samo nekoliko sati mogu biti zaraženi milionima patogena. Ako se bilo ko u vašem domaćinstvu razboli, morate dezinficirati površine još marljivije nego inače i oprati pribor na temperaturi dovoljno visokoj da ubije viruse.
Koristite esencijalna ulja
Pokazalo se da ulja eukaliptusa i origana imaju antibakterijske i imunomodulatorne sposobnosti. Pokušajte ih difundirati u svom zatvorenom okruženju kako biste podržali imunitet cijele porodice. Eukaliptus djeluje energizirajući, a esencijalno ulje origana od prehrambene namirnice može se dodavati u obroke kako bi poboljšalo okus, kao i zaštitne snage vašeg djeteta.
Stimulirajte bebin imunološki sistem
Dojenje je vjerovatno jedan od najboljih načina za podršku djetetovom imunološkom sistemu kako se razvija. Majčino mlijeko sadrži antitijela i bijele krvne ćelije. Studije pokazuju da mogu povećati mozak vašeg djeteta i pomoći mu u zaštiti od dijabetesa ovisnog o insulinu, Crohnove bolesti, kolitisa i nekih oblika raka kasnije u životu.
Preporučuje se:
Kako Izbjeći Prehrambene Nedostatke: Naš Savjet
Prije nego što razgovaramo o prehrambenim nedostacima, važno je razumjeti kako naše tijelo apsorbira i asimilira hranu koju jedemo
Kako Izbjeći I Liječiti Trovanje Hranom?
Proslave na kraju godine guraju nas na nove kulinarske koncepte koji mogu rezultirati trovanjem hranom
Kako Izbjeći Mamurluk Koristeći 5 Bakinih Savjeta?
Pretjerana konzumacija alkohola prethodne noći? Saznajte kako spriječiti mamurluk i boriti se protiv njega s naših pet prirodnih lijekova
Sezonski Gubitak Kose: Kako Ga Izbjeći Ove Jeseni?
Groznica je sezonski gubitak kose, posebno u jesen! Naši glavni savjeti za rješavanje problema korijena ovdje
Dječija Igraonica - Kako Je Opremiti I Ukrasiti
Idealna dječja igraonica zabavan je kutak koji djeca vole. Sa svojim igračkama, svojim uvijek zabavnim igrama i praktičnim namještajem i