Sadržaj:

Smoothie Od Nara: Siguran Saveznik Za Jačanje Vašeg Zdravlja Zimi
Smoothie Od Nara: Siguran Saveznik Za Jačanje Vašeg Zdravlja Zimi

Video: Smoothie Od Nara: Siguran Saveznik Za Jačanje Vašeg Zdravlja Zimi

Video: Smoothie Od Nara: Siguran Saveznik Za Jačanje Vašeg Zdravlja Zimi
Video: Sok od nara recept i lekovitost 2024, Marš
Anonim

U jeku sezone nara, bila bi šteta ne iskoristiti njegove nebrojene zdravstvene prednosti. Njegova mala, sočna sjemenka izvrstan su dodatak raznim zdravim jelima, uključujući doručke, salate i deserte. Dobre vijesti za ljubitelje vitaminiziranih zimskih smoothieja: Smoothie od nara je novi međuobrok prepun hranjivih sastojaka i okusa koji možete probati bez odlaganja.

Nar: voće sa moćnim zdravstvenim blagodatima

koristi imunološkog sistema nara
koristi imunološkog sistema nara

Šipak se koristi hiljadama godina u tradicionalnim lijekovima i precima, šipak je predivno voće sa moćnim zdravstvenim blagodatima. Kao izvrstan saputnik antioksidansa, šipak pomaže tijelu da se brzo oporavi nakon bolesti i da se nosi sa nedostatkom tonusa. Bogato vitaminom C i antioksidantima, voće se u dubini puni i revitalizira tijelo. Pored toga, pomaže jačanju imunološkog sistema u borbi protiv gripe. Dragocjeni saveznik u pročišćavanju krvi i limfe, važan je element za cjelovitu detoksikaciju tijela. Nar djeluje kao regulator krvnog tlaka i pomaže uravnotežiti rad srca. Zahvaljujući anti-age i antioksidativnom djelovanju, pročišćava kožu zaustavljajući prerano starenje.

Antivirusna, protuupalna i antibakterijska svojstva voća čine ga vrijednim saveznikom u borbi protiv nekoliko hroničnih bolesti (među kojima su: dijabetes tipa 2, rak, Alzheimer-ova bolest, kardiovaskularne bolesti i pretilost).

Smoothie od nara, mandarine i brusnice

smoothie vitamini antioksidanti šipak mandarine brusnice
smoothie vitamini antioksidanti šipak mandarine brusnice

Sastojci:

• ½ šolje brusnice

• 1 šipak

• 2 mandarine

• 4 kašike. limunov sok

Priprema:

1. Puhajte šipak. Rezervirajte nekoliko sjemenki za ukras, a ostatak stavite u posudu blendera.

2. Dodajte sjemenke nara u blender.

3. Ogulite mandarine. Stavite ih u posudu blendera s brusnicama.

4. Miješajte dok ne postane glatko.

5. Smoothie ulijte u čašu i ukrasite ga malo brusnice i sjemenkama nara.

Recept za smoothie od nara i kruške + jagode + đumbir

zimski recept za smoothie šipak kruške jagode đumbir
zimski recept za smoothie šipak kruške jagode đumbir

Sastojci:

• 1 šolja krušaka, nasjeckanih

• 1 velika banana

• ¼ šalice sjemenki nara

• 2 šalice smrznutih jagoda

• 2 žlice. 1 kašičica nasjeckanog đumbira

• 1 šalica kockica leda

• 1 šalica svježe iscijeđenog soka od nara

Stavite sve sastojke u posudu blendera. Miješajte 90 sekundi dok ne dobijete gustu kremastu konzistenciju. Smoothie prelijte u 2 čaše, ukrašavajući kriškama kruške i sjemenkama nara.

Zdravi smoothie od nara, grejpa i badema

šipak, grejpfrut bademi smoothie od banane
šipak, grejpfrut bademi smoothie od banane

Sastojci:

• ¼ šolje badema

• 1 srednja banana

• 1 grejp (iscijeđen)

• 1 srednji šipak (sjemenke)

• Voda

Stavite sve sastojke u posudu blendera s toliko vode koliko je potrebno. Miješajte dok ne dobijete kremastu smjesu. Uživajte!

Smoothie od nara i crvenih bobica

smoothie šipak borovnice jagode banana
smoothie šipak borovnice jagode banana

Sastojci:

• 1 šolja svježe cijeđenog soka od nara

• 1 zrela banana

• 1 šalica smrznutih borovnica

• 1 šalica smrznutih jagoda

• ¼ šalica sjemenki nara za ukrašavanje

Miješajte sastojke dok ne dobijete glatku konzistenciju. Sipajte u čašu i ukrasite sjemenkama nara i sjemenkama konoplje.

Smoothie od nara i kivija

smoothie imunitet kivi šipak limeta
smoothie imunitet kivi šipak limeta

Sastojci:

• 3 kivija

• 1 kašika. trske šećera

• Sok od limete po ukusu

• ½ šalice sjemenki nara (+ dodatak za ukrašavanje)

• Voda

Vitaminski smoothie sa nara i limunom

smoothie za pojačavanje imuniteta šipak limun borovnice mango kivi
smoothie za pojačavanje imuniteta šipak limun borovnice mango kivi

Sastojci:

• ¼ šalice smrznutih sjemenki nara

• ¼ šalice smrznutih borovnica

• ½ šalice smrznutog manga

• 1 mali cijeli limun, smrznut, s korom

• 1 cijeli smrznuti kivi (prethodno oljušten)

• 1 šalica bademovog mlijeka koje nije slatko

• 1 žličica. chia sjemenke

• 1 kašika. kašike sjemenki konoplje

• 1 kašika. mleveno seme lana

Stavite sve sastojke u posudu blendera. Miješajte na velikoj snazi dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako je potrebno, dodajte 1 tsp. dodatnu kašiku bademovog mlijeka.

Posuda za smoothie od nara, crvenih bobica i kokosovog mlijeka

šunka od šipka od nara crvene bobice kokosovo mlijeko
šunka od šipka od nara crvene bobice kokosovo mlijeko

Sastojci:

• 1 šolja svježih sjemenki nara

• 1 banana

• ½ šalica jagoda (ili drugih smrznutih bobica)

• ½ šalica kokosovog ili bademovog mlijeka

Priprema:

Stavite sve sastojke u posudu blendera i blendajte dok ne dobijete željenu debljinu. Ako je potrebno, dodajte još biljnog mlijeka po vašem izboru. Smjesu sipajte u posudu i ukrasite chia sjemenkama, sjemenkama nara, kokosovim pahuljicama i kakao grickalicama.

Preporučuje se: