Sadržaj:

Tost Od Avokada: 8 Brzih Recepata Za Zdrav Međuobrok
Tost Od Avokada: 8 Brzih Recepata Za Zdrav Međuobrok

Video: Tost Od Avokada: 8 Brzih Recepata Za Zdrav Međuobrok

Video: Tost Od Avokada: 8 Brzih Recepata Za Zdrav Međuobrok
Video: ЛУЧШИЕ АВОКАДО ТОСТЫ | САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ПЕРЕКУС | РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА | AVOCADO TOAST 2024, Marš
Anonim

Zdravstvene blagodati avokada ne prestaju nas zavoditi! Porijeklom iz Meksika, ovo zvjezdano voće zdrave i uravnotežene prehrane poziva se u naše salate, smoothieje itd. … njegova upotreba ne poznaje granice. Danas vas pozivamo da pripremite tost za avokado čija će vas mnoga tumačenja ostaviti bez teksta. Otkrijte naših 8 vrhunskih recepata i pozovite boje i svježinu na svoj stol!

Tost od dimljenog lososa avokada: zdrav i ukusan recept

tost avokado dimljeni losos jednostavan recept lagani doručak zdrava užina
tost avokado dimljeni losos jednostavan recept lagani doručak zdrava užina

Tost od dimljenog lososa od avokada pripremljen za samo nekoliko minuta i nudi svjež okus, savršena je opcija za doručak u žurbi ili za prigodne vikend doručke. I evo potrebnih sastojaka:

  • 1 velika kriška integralnog hljeba
  • 1/2 avokada (tanko narezan ili pire)
  • Malo košer soli
  • 3 tanke kriške paradajza
  • 1/4 šalice dječjeg špinata, uklonjene stabljike
  • 30 g sitno narezanog dimljenog lososa
  • 1 kašičica nasjeckanog zelenog luka
  • 1/2 kašičice kapara

Instrukcije:

1. Prvo pripremite sastojke tako da budu prikladni. Zatim lagano nazdravite kruhu.

2. Na vrući tost rasporedite kriške avokada i pospite solju. Ako više volite pire od avokada, dodajte sol i dobro promiješajte prije nego što preparat rasporedite na krišku hljeba.

3. Ukrasite paradajzom, špinatom i na kraju lososom. Zatim pospite zelenim lukom i kaparima i odmah poslužite.

Savjet: Umjesto toga, umjesto četvrtaste sendvič lepinje koristite veliku krišku kruha i favorizirajte cjelovito zrno ili cjelovitu pšenicu jer ima više hranjivih kvaliteta.

Tost od jaja avokada za ekspresni doručak

tost avokado jaje ekspres recept laka ideja zdrava i uravnotežena hrana
tost avokado jaje ekspres recept laka ideja zdrava i uravnotežena hrana

Recept za avokado jaje otvoren je za mnoga tumačenja i može se prilagoditi vašem ukusu i željama. Inspirirajte se našim slijedećim tostom od avokada, kojem treba samo 5 minuta pripreme koristeći samo 5 sastojaka. Evo ih ispod:

  • 1 velika kriška integralnog hljeba, prepečena
  • ¼ avokado
  • Sprej za kuhanje
  • 1 jaje
  • Košer sol i crni biber, po ukusu
  • Ljuti sos (po želji)

Koraci pripreme:

1. Zgnječite avokado u maloj posudi. Posolite i pobiberite.

2. Zagrijte tavu na laganoj vatri i poprskajte sprejom za kuhanje. Puknite jaje u njega, pokrijte i kuhajte po želji.

3. Na tost rasporedite pire od avokada, dodajte jaje, so i biber. Na kraju dodajte malo ljutog sosa ako ga koristite.

Recept za tost od škampa od avokada

tost avokado kozice recept priprema zdrava hrana lagana užina
tost avokado kozice recept priprema zdrava hrana lagana užina

Ako volite zdrave recepte sa škampima, savjetujemo vam da ove male morske rakove ugradite u tost od avokada kako biste mu dali egzotični ukus!

Sastojci za 4 tosta:

  • 230 g oljuštenih kozica srednje veličine
  • Pun kruh
  • Korijander
  • 3 narezana avokada
  • 1 limun
  • 1 kreč
  • 2 kašike ulja repice
  • 1 kašičica košer soli + još nekoliko prstohvata
tost avokado kozice pun hleb zdrava užina zdrava prehrana dijeta
tost avokado kozice pun hleb zdrava užina zdrava prehrana dijeta

Instrukcije:

Prvo zagrijte pećnicu na 200 ° C. Zatim izrežite hljeb prema svojim željama i stavite kriške na pleh obložen papirom za pečenje. Roštilj dok se okrećete.

Zatim dobro očistite škampe. Zagrijte ulje od repice i limunov sok u tavi na srednje jakoj vatri, pazeći da ulje ne zagori. Umiješajte kozice, posolite i kuhajte oko 3 minute sa svake strane. Maknite s vatre. Kad se škampi malo ohlade, prepolovite ih po dužini.

Da biste sastavili tost, prvo stavite nekoliko kriški avokada na tost i pospite prstohvatom soli. Zatim dodajte 3-4 kriške škampa, na vrh iscijedite limetu, pospite čili pahuljicama i malo cilantra. To je to !

Tost od avokada s tunom s visokim udjelom proteina

avokado tost visokoproteinska tuna zdravi recept grožđe paradajz
avokado tost visokoproteinska tuna zdravi recept grožđe paradajz

Jeste li ljubitelj brzih i uravnoteženih zdravih recepata? Dakle, ako je to slučaj, drago nam je predstaviti zdravu ideju koju ćete usvojiti za vaš lagani ručak. I evo potrebnih sastojaka:

  • 1 veliki avokado
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1 konzerva obične žutoprvne tune
  • 10 paradajza grožđa, oprano i prerezano na pola
  • Sok od 1 limuna
  • 1/4 kašičice luka u prahu
  • 1/2 kašičice belog luka u prahu
  • Svježi mljeveni crni biber, po ukusu
  • 3 kriške prepečenog integralnog hljeba

Način pripreme:

U velikoj posudi zgnječite avokado vilicom. Zatim dodajte ocijeđenu tunu i promiješajte. Nastavite s dodavanjem limunovog soka, crnog bibera, luka u prahu i bijelog luka. Dobro promiješajte. Pospite paradajzom i rasporedite po tostu.

Vegetarijanski tost s avokadom i paradajzom sa žara

vegetarijanski tost avokado grilovana rajčica izražava recept zdrava grickalica
vegetarijanski tost avokado grilovana rajčica izražava recept zdrava grickalica

Nedavno smo predstavili 5 aromatičnih recepata sa povrćem sa žara, koje treba hitno pripremiti ljeti. Međutim, ispostavilo se da su povrće s roštilja, a posebno rajčica izvrstan dodatak tostu od avokada.

Sastojci:

  • 4 talijanska paradajza prepolovljena
  • 4 tanke kriške integralnog ili kiselog tijesta
  • 1 mali avokado, zgnječen viljuškom
  • Sok od limuna
  • Prstohvat kajenskog papra
  • Pregršt mlade rikole

Priprema:

Paradajz pecite na roštilju oko 20 minuta. Dodajte avokadu limunov sok i kajenski biber i dobro promiješajte. Podijelite pripravak na kriške svježe prepečenog hljeba i ukrasite paradajzom sa žara i malo bebe rikole.

Jednostavan recept za koktel tost sa avokadom i škampima

recept za predjelo u obliku koktel avokada tost škampi
recept za predjelo u obliku koktel avokada tost škampi

Tražite li jednostavan i brz recept za predjelo i dosta vam je uvijek nailaženja na iste ideje? Ne paničite jer ste došli na pravo mjesto! Dopustite nam da vas inspiriramo receptom za tost od avokada u koktelu koji će nesumnjivo zapanjiti vaše goste!

Sastojci:

  • 2 avokada, tanko narezana po dužini
  • Oko 8 kriški raženog kruha
  • 2 paketa (po 120 g) kuhanih škampa
  • 3 kašike majoneze
  • 2 kašike yuzu soka
  • 1-2 kašike grubo nasjeckanog svježeg kopra

Koraci pripreme:

1. Narežite kriške hljeba na komade veličine zalogaja i svaku prekrijte s nekoliko tankih kriški avokada.

2. Izrežite kozice i pomiješajte ih s majonezom, malo soli i yuzu sokom. Rasporedite po središnjem dijelu malih tostova i pospite svježim koprom.

Tost od avokada s gljivama: ukusni tost koji će oduševiti vaše okusne pupoljke

recept za lagan i zdrav tost avokado gljiva tost od belog luka
recept za lagan i zdrav tost avokado gljiva tost od belog luka

Sljedeći tost s avokadom savršena je ideja za zdrav međuobrok koji možete prigristi zdravo i bez grižnje savjesti. Zato nemojte odgađati i priuštite si pravi kulinarski užitak s kremastim guacamoleom i prženim gljivama s belim lukom!

Sastojci za gljive od belog luka:

  • 200 g šampinjona
  • 1 češanj belog luka
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • ½ luk
  • 1-2 kašike soja sosa ili tamarija

Sastojci za guacamole:

  • 1 avokado
  • 1 kašičica limunovog soka
  • Sol i crni biber
  • 1 šaka bosiljka
  • Malo kokosovog mlijeka

Ostali sastojci:

  • 2 kriške cjelovitog hljeba
  • Svježe začinsko bilje i sjeme sezama

Priprema šampinjona od belog luka:

1. Očistite, operite i narežite pečurke. Nasjeckajte sitno luk i bijeli luk.

2. Zagrijte ulje u velikoj tavi, a zatim pečurke kuhajte 5 minuta s obje strane dok ne porumene.

3. Dodajte nasjeckani luk i bijeli luk i kuhajte 1-2 minute. Zatim ulijte soja sos i nastavite kuhati još 1-2 minute na laganoj vatri.

Priprema gvakamola:

1. Meso avokada prebacite u blender, a zatim umiješajte preostale sastojke. Miješajte dok ne dobijete glatku i kremastu pripremu. Okusite i začinite po ukusu.

2. Prepecite kriške cijelog hljeba.

3. Rasporedite guacamole na pržene kriške i ukrasite pečurkama.

4. Posolite, popaprite, pospite začinskim biljem i uživajte!

Recept za voćni tost povezan s avokadom

voćni avokado tost recept lagani ljetni recept
voćni avokado tost recept lagani ljetni recept

Evo recepta za tost čiji će vas sastojci možda iznenaditi, ali zaista ćete imati koristi od jedinstvenog i super svježeg okusa. Ovo je super svestran recept i preporučujemo da ne oklijevate u njega ugraditi svoje omiljeno voće. I evo liste kompletnih sastojaka za dvije porcije:

  • 2 kriške integralnog hljeba
  • 4 kašike maslaca od kikirikija (slani)
  • 1 srednji avokado
  • 1/2 kriške naranče
  • 4-5 svježih jagoda
  • Pregršt svježih borovnica
  • 1/2 kašike crnog sezama
  • 1 kašičica kokosovih pahuljica
  • Nekoliko svježih listova mente

Koraci pripreme:

1. Prepecite kriške integralnog hljeba.

2. U međuvremenu avokado narežite na tanke kriške, operite sve bobice i jagode prepolovite.

3. Premažite kikiriki puter na pržene kriške hljeba i ukrasite kriškama avokada.

4. Zatim stavite kriške naranče i polovice jagoda.

5. Na kraju dodajte borovnice i pospite kokosovim pahuljicama i sezamom. Tost od avokada poslužite u pratnji svježih listova mente. Evo!

avokado tost svestrani recept kreativnost omiljeni sastojci
avokado tost svestrani recept kreativnost omiljeni sastojci

Uzmite u obzir da je recept za tost od avokada izuzetno svestran i čak može potaknuti vašu kreativnost i maštu u kulinarskom polju. Stoga slobodno eksperimentirajte kombinirajući svoje omiljene okuse, bez obzira radi li se o voću ili povrću.

Preporučuje se: