Sadržaj:
Video: Prestanite Dodirivati lice: COVID-19 Zaštita
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-11 21:09
Studije su pokazale da koronavirus može preživjeti na površinama od nekoliko sati do nekoliko dana. Dakle, infekcija se ne širi samo od osobe do osobe kapljicama ili aerosolima, već i dodirom. Zbog toga nas službenici javnog zdravstva ohrabruju da operemo ruke. Zašto je ovo važno? Nakon što se čestice virusa prenesu u naše ruke, dovoljno je dodirnuti naše lice, tako da se infiltriraju u sluznicu lica (nos, usta i oči) koja nas inficira. Dakle, da biste se zaštitili, neophodno je prestati dodirivati lice.
Kako prestati dodirivati lice kako biste umanjili rizik od zaraze?
Oči, nos i usta su tri glavne ulazne točke za COVID-19. To su područja lica koja smo najviše navikli dodirivati. Ponekad grizemo nokte, grebemo nos, brišemo oči ili jednostavno pokušavamo rukama sakriti zijevanje. Skloniji smo dodirivanju lica više kada smo pod stresom, posramljeni ili tjeskobni. Dodirivanje lica je navika koja nas zadovoljava i smiruje od trenutnih smetnji, i možda je zato vrlo teško spriječiti se da to učinimo. Ali to nije nemoguće.
5 savjeta kako prestati dodirivati lice
Koji su simptomi koronavirusa i kako ih možete razlikovati od gripe?
Koji je životni vijek koronavirusa na različitim površinama?
Zaštitne maske protiv koronavirusa: efikasna mjera ili lažni osjećaj sigurnosti?
Prvi ključni trenutak za oslobađanje od manije je osvještavanje. Moramo promatrati: kako i zašto to radimo, situaciju u kojoj se nalazimo, želju koja je prethodila gesti. Samokontrola je vrlo važna i njegova je efikasnost usko povezana sa vođenjem dnevnika.
Prestanak loše navike zahtijeva strpljenje i napor. Budući da nema vremena za čekanje, moglo bi biti efikasno razviti novu naviku koja će zamijeniti staru. Na primjer, umjesto da dodirnete lice, možete pokušati dodirnuti rame ili potiljak. U svakom slučaju, morate se potruditi da biste bili uspješni!
Držite ruke zaokupljene kako ih ne biste približili licu. Možete, na primjer, stisnuti lopticu stresa koja je vrlo učinkovita u usmjeravanju stresa koji bi mogao uzrokovati vašu lošu naviku. Kad ste u kancelariji, možete koristiti gumicu, petljati olovkom, odlagati kopče i kopče ili napraviti gumicu.
Usvojite zamjenske geste. Ovdje govorimo o gestama nespojivim s pokretima potrebnim za dodirivanje lica. Na primjer, kada osjetite potrebu da dodirnete lice, možete prekrižiti ruke ispred prsa ili ih držati iza leđa, ispružiti ruke uz bokove, dlanove nasloniti na bedra. Još jedna dobra ideja bila bi odraditi neke vježbe disanja i meditacije koje će vam pomoći da oslobodite napetosti i zaboravite nagon za dodirivanjem lica.
Da biste prestali stalno dodirivati lice, morate pokušati eliminirati provokatore ovog poriva. Na primjer:
1. Potreba za trljanjem očiju i masažom sljepoočnica u većini je slučajeva zbog umora, nedostatka prirodnog svjetla, lošeg držanja za računarom što oštećuje oči i pritiska na poslu. Kako dalje? Pokušajte se odmarati češće, idealno vani, na balkonu ili krovnoj terasi. Potrebno je naoružati se okularnim proizvodom, namijenjenim nadraženim očima, koji će pomoći vlažiti kapke i područje oko očiju. Također je važno prilagoditi položaj ekrana svom držanju, a ne obrnuto. Ovo je korisno i za održavanje pravilnog držanja i za poštedu očiju.
2. Kratki nokti pomažu vam da ih prestanete gristi. Možete i pokušati, barem privremeno, nositi zavoje na vrhovima prstiju. Posljednje rješenje: obojite nokte gorkim lakom.
3. Upotrijebite gumenu traku ili kopču za rakove kako biste dlaku držali izvan očiju ili usta.
4. Kada želite zijevati, trebali biste se suzdržati od stavljanja ruke ispred usta. Umjesto da to učinite, možete se samo okrenuti najbližem zidu da zijevate, a da to kolege ne primijete.
Preporučuje se:
Dekorativni Poklopac Kapuljače: Sigurna I Estetska Zaštita
U suvremenoj kuhinji prskanje nape je optimalno rješenje za zaštitu zidova od prskanja i briga o modernoj estetici
Zaštita Od Sunca Za Lice I Kosu: Potpuna Dešifriranje
S početkom užarenog sunca, presudno je razmišljati o zaštiti od sunca za lice i kosu kako biste se zaštitili od njegovog pečenja i super štetnih munja! Deavita.fr daje popis različitih vrsta zaštite od sunca i najboljih refleksa koje treba usvojiti za optimalnu sigurnost na plaži i ne samo
Prestanite Pušiti Za Dug, Zdrav život
Prestanak pušenja značajno poboljšava ne samo fizički izgled već i cjelokupno zdravlje. Redakcija Deavita.fr daje vam puno razloga da prestanete pušiti kako biste iskoristili zdrav i dug život
Vanjska Zaštita Od Drveta: Kako Održavati Namještaj U Svom Vrtu Ili Na Terasi?
Otkrijte sve naše savjete i tehnike za obradu i zaštitu vanjskog drveta kako biste osigurali dobru konzervaciju vašeg namještaja
Zaštita Od Rizoma Za Kontrolu Bambusa I Drugih Biljaka
Za suzbijanje puzanja korijena invazivnih biljaka postoji samo jedno rješenje - uspostavljanje anti-rizomske barijere. Vrlo korisno i neophodno