Sadržaj:

Prestanite Dodirivati lice: COVID-19 Zaštita
Prestanite Dodirivati lice: COVID-19 Zaštita

Video: Prestanite Dodirivati lice: COVID-19 Zaštita

Video: Prestanite Dodirivati lice: COVID-19 Zaštita
Video: Zaštita od korona virusa - Stetoskop.info 2024, Marš
Anonim

Studije su pokazale da koronavirus može preživjeti na površinama od nekoliko sati do nekoliko dana. Dakle, infekcija se ne širi samo od osobe do osobe kapljicama ili aerosolima, već i dodirom. Zbog toga nas službenici javnog zdravstva ohrabruju da operemo ruke. Zašto je ovo važno? Nakon što se čestice virusa prenesu u naše ruke, dovoljno je dodirnuti naše lice, tako da se infiltriraju u sluznicu lica (nos, usta i oči) koja nas inficira. Dakle, da biste se zaštitili, neophodno je prestati dodirivati lice.

Kako prestati dodirivati lice kako biste umanjili rizik od zaraze?

savjeti da prestanete dodirivati lice umorne oči ured
savjeti da prestanete dodirivati lice umorne oči ured

Oči, nos i usta su tri glavne ulazne točke za COVID-19. To su područja lica koja smo najviše navikli dodirivati. Ponekad grizemo nokte, grebemo nos, brišemo oči ili jednostavno pokušavamo rukama sakriti zijevanje. Skloniji smo dodirivanju lica više kada smo pod stresom, posramljeni ili tjeskobni. Dodirivanje lica je navika koja nas zadovoljava i smiruje od trenutnih smetnji, i možda je zato vrlo teško spriječiti se da to učinimo. Ali to nije nemoguće.

5 savjeta kako prestati dodirivati lice

vodite dnevnik pazite na svoje loše navike
vodite dnevnik pazite na svoje loše navike

Koji su simptomi koronavirusa i kako ih možete razlikovati od gripe?

Koji je životni vijek koronavirusa na različitim površinama?

Zaštitne maske protiv koronavirusa: efikasna mjera ili lažni osjećaj sigurnosti?

Prvi ključni trenutak za oslobađanje od manije je osvještavanje. Moramo promatrati: kako i zašto to radimo, situaciju u kojoj se nalazimo, želju koja je prethodila gesti. Samokontrola je vrlo važna i njegova je efikasnost usko povezana sa vođenjem dnevnika.

Prestanak loše navike zahtijeva strpljenje i napor. Budući da nema vremena za čekanje, moglo bi biti efikasno razviti novu naviku koja će zamijeniti staru. Na primjer, umjesto da dodirnete lice, možete pokušati dodirnuti rame ili potiljak. U svakom slučaju, morate se potruditi da biste bili uspješni!

trik sa stres loptom prestanite dodirivati lice
trik sa stres loptom prestanite dodirivati lice

Držite ruke zaokupljene kako ih ne biste približili licu. Možete, na primjer, stisnuti lopticu stresa koja je vrlo učinkovita u usmjeravanju stresa koji bi mogao uzrokovati vašu lošu naviku. Kad ste u kancelariji, možete koristiti gumicu, petljati olovkom, odlagati kopče i kopče ili napraviti gumicu.

prekriživši ruke da ne dodirnete lice
prekriživši ruke da ne dodirnete lice

Usvojite zamjenske geste. Ovdje govorimo o gestama nespojivim s pokretima potrebnim za dodirivanje lica. Na primjer, kada osjetite potrebu da dodirnete lice, možete prekrižiti ruke ispred prsa ili ih držati iza leđa, ispružiti ruke uz bokove, dlanove nasloniti na bedra. Još jedna dobra ideja bila bi odraditi neke vježbe disanja i meditacije koje će vam pomoći da oslobodite napetosti i zaboravite nagon za dodirivanjem lica.

geste da prestanete dodirivati vaše lice
geste da prestanete dodirivati vaše lice

Da biste prestali stalno dodirivati lice, morate pokušati eliminirati provokatore ovog poriva. Na primjer:

1. Potreba za trljanjem očiju i masažom sljepoočnica u većini je slučajeva zbog umora, nedostatka prirodnog svjetla, lošeg držanja za računarom što oštećuje oči i pritiska na poslu. Kako dalje? Pokušajte se odmarati češće, idealno vani, na balkonu ili krovnoj terasi. Potrebno je naoružati se okularnim proizvodom, namijenjenim nadraženim očima, koji će pomoći vlažiti kapke i područje oko očiju. Također je važno prilagoditi položaj ekrana svom držanju, a ne obrnuto. Ovo je korisno i za održavanje pravilnog držanja i za poštedu očiju.

kako prestati gristi savjete za nokte
kako prestati gristi savjete za nokte

2. Kratki nokti pomažu vam da ih prestanete gristi. Možete i pokušati, barem privremeno, nositi zavoje na vrhovima prstiju. Posljednje rješenje: obojite nokte gorkim lakom.

3. Upotrijebite gumenu traku ili kopču za rakove kako biste dlaku držali izvan očiju ili usta.

4. Kada želite zijevati, trebali biste se suzdržati od stavljanja ruke ispred usta. Umjesto da to učinite, možete se samo okrenuti najbližem zidu da zijevate, a da to kolege ne primijete.

Preporučuje se: