Sadržaj:

Dijeta Hronohranom - Pirncipi, Prednosti I Nedostaci
Dijeta Hronohranom - Pirncipi, Prednosti I Nedostaci

Video: Dijeta Hronohranom - Pirncipi, Prednosti I Nedostaci

Video: Dijeta Hronohranom - Pirncipi, Prednosti I Nedostaci
Video: 5 najpopularnijih dijeta Prednosti i nedostaci (SAVJET NUTRICIONISTA) 2024, Marš
Anonim

Dijeta od 1200 kalorija, mesožderka, ketogena dijeta, Thonon, Pegan itd … noviteti na dijetetskom tržištu množe se svaki dan! Učinkoviti ili ne, većina dijeta temelji se na jednostavnom smanjivanju broja prikazanih na vagi, a ne na zdravstvenim principima. 1986. godine, francuski nutricionistički liječnik odlučio je ići dalje kombinirajući prehrambene potrebe tijela sa zdravom i uravnoteženom prehranom. Kako? 'Ili' Šta? Razvojem hronohranljive prehrane! Više od metode mršavljenja, dijeta koju je potpisao dr. Alain Delabos doista se temelji na razumnoj konzumaciji dobre hrane i dobrim proporcijama, ovisno o dobu dana kada će se ta hrana efikasnije apsorbirati. Drugim riječima, nije toliko važno ono što konzumiramo,već u koje vrijeme ga konzumiramo! Dan, jelovnik, blagodati i nedostaci na tijelu … saznajte sve što trebate znati o satu za hranu od dr. Delabosa prije nego što započnete.

Dijeta s hronohranom: sat za hranu dr. Delabosa zahvaljujući kojem kilogrami lete

šta jesti tokom dnevnog jelovnika ideja programa hronološke prehrane
šta jesti tokom dnevnog jelovnika ideja programa hronološke prehrane

Šta je zapravo hronohranljiva dijeta i koja je njena istorija? Nakon prekida cigareta, dr. Delabos se prvi put u životu suočio s problemom težine. Zbog toga odlučuje započeti nekoliko planova i dijeta kako bi smršavio višak kilograma. Frustriran, umoran i na rubu depresije, poznati liječnik nutricionista, savjetovan od supruge, odlučuje iskoristiti svoje iskustvo u gerijatriji kako bi prestao dobivati na težini. Stoga počinje primjećivati da što više mijenja redoslijed obroka jedući manje tijekom dana, to je gladniji noću. Isto tako, primjećuje da svakodnevnim konzumiranjem iste količine hrane, što duže odgađa, dobiva na težini.

hronohranjiva dijeta potpisana alain delabos principi prednosti nedostaci rezultati
hronohranjiva dijeta potpisana alain delabos principi prednosti nedostaci rezultati

Nakon nekog vremena shvati da nije samo hrana ta koja igra važnu ulogu u njegovoj prehrani, već i vrijeme. Zatim je počeo proučavati kronobiologiju, prehrambene obrasce naših predaka kao i divlje životinje. Svoje znanje razvija na polju prehrane. A 1987. godine postavio je temelje hrononutricije koju je primijenio na sebe, na svoju suprugu, a zatim i na svoje pacijente.

potpuna dešifrirajuća hrono prehrambena dijeta Alain Delabos
potpuna dešifrirajuća hrono prehrambena dijeta Alain Delabos

Francuski ljekar je 1994. godine pronašao kralja Rapina, koji je znanstveno potvrdio svoj pristup. Danas dr. Delabos ima 60 godina i, uprkos svojim godinama, još uvijek je pun energije i nastavlja poboljšavati svoj pristup koji se širi kroz njegove knjige i njegove kronoterapeute. Uspostavio je briljantnu i dobro uspostavljenu metodu usvajanja zdrave, uravnotežene prehrane bez frustracije i bez gladovanja. Prema njemu, prirodne potrebe svake od njih registruju se u organizmu. Potonji neprestano organizirano i proračunato izlučuje različite enzime i hormone, općenito namijenjene asimilaciji određene vrste hrane. Stoga doručak s voćem neće biti baš prikladan ili prirodan, kao ni jedenje špageta karbonare za vrijeme večere. Zašto? Pa,jednostavno zato što tijelu nisu potrebne ove hranjive tvari u ovo doba dana. A šta on radi kad mu to nije potrebno? Pohranjuje ih, naravno!

Principi i prednosti hronobiološke dijete

koju hranu preferirati za uspješnu krono nutricionističku prehranu
koju hranu preferirati za uspješnu krono nutricionističku prehranu

Zasnovana na enzimskim izlučevinama, hronohranjiva dijeta ima za cilj favoriziranje određene hrane u određeno vrijeme tijekom dana i protjerivanje drugih. Izuzetak su samo mliječni proizvodi. Jogurte i kravlje mlijeko treba izbjegavati zbog sadržaja laktoze, koju tijelo ne može probaviti. Inače, nijedna druga hrana nije zabranjena. Konačno, ova dijeta će vam omogućiti da jedete nasitiće i gotovo sve! I kao što je spomenuto, prvi cilj hrononutricije je eliminirati suvišne kilograme zbog skladištenja loše ili ne asimiliranih hranjivih sastojaka. Usvajanjem ove metode treba lako postići i održati željenu težinu. Ne treba izračunavati kalorije!

dešifriranje program hrane hronohrana učinci prednosti nedostaci
dešifriranje program hrane hronohrana učinci prednosti nedostaci

Međutim, gubitak kilograma nije jedini razlog zbog kojeg treba podleći krono dijeti. Pored jednostavnog mršavljenja, on ima moć rebalansa figure. Prema dr. Delabosu, oblik tijela nužno odražava našu prehranu. Drugim riječima, previše povrća čini previše kukova i bedara, previše mesa dodiruje prsa i ramena, previše škroba čini trbuh debelim. Dakle, trošeći ono što vam treba i kada vam treba, vi se opraštate od perli i pozdravljate dobro postavljene obline! Poznati francuski nutricionist potvrđuje da se njegova metoda efikasno bori protiv problema dijabetesa, holesterola i hipertenzije.

Koja hrana za koje obroke i u koje doba dana?

principi i prednosti hronobiološke prehrane
principi i prednosti hronobiološke prehrane

Općenito, doručak bi trebao biti prilično masan i obilan. Zašto? Jer započinjemo dan i tijelu je potrebna rekonstrukcija ćelija. Stoga možemo konzumirati hljeb, maslac, sir, jaja ili naresci + topli ili hladni napitak. Sredinom dana obrok treba biti hranjiv, sastoji se od mesa, ribe ili škroba (smeđa riža, tjestenina od cjelovite pšenice, batat). Kao međuobrok favoriziramo svježe ili suho voće, neslano sjeme, čokoladu. Prije spavanja trudimo se da tijelo ne preopteretimo i favoriziramo lagane obroke: miješane salate, ribu i morske plodove, bijelo meso bez umaka.

krono nutricionistički program ideje za zdrave obroke
krono nutricionistički program ideje za zdrave obroke

Ako niste gladni, lako možete preskočiti večeru, sve dok ostanete dobro hidratizirani tokom dana. Stoga se trudimo piti vodu i čaj po volji. Kafa je takođe dozvoljena. Što se tiče kravljeg mlijeka i alkohola, njima je zabranjen program hrononutricije. Isto tako, zapravo ne postoje nikakvi recepti za hronohranjivanje. Prije svega se radi o konzumiranju prave hrane u pravo vrijeme. Nije potrebno prazniti ormare kako biste ih napunili neobičnim proizvodima samo zato što na etiketi stoji "organsko". Ako smo, pak, gladni, moguća su dva razloga: nismo uzeli pravu količinu hrane ili smo potrošili previše energije koju moramo nadoknaditi. Ako ste gladni ujutro, povećajte udio sira; ako je podne, isto radimo i sa mesom; a ako je večer, jedemo ribu ili plodove mora. Napomena: međuobrok ostaje u istoj količini.

Postoje li nuspojave? Najčešća pitanja o programu hrononutriocije

meni ideja dijeta hrono nutricionista alain delabos
meni ideja dijeta hrono nutricionista alain delabos

Usvajanjem bilo koje dijete, vaše tijelo može reagirati drugačije: povoljno ili nepovoljno. U slučaju prehrambene prehrane, neki promatraju tvrdoglavi zatvor, dok drugi, s druge strane, smatraju da su se riješili ovog problema. Situacije začepljenja crijeva uobičajene su za ljude koji su obično jeli puno povrća. Stoga stručnjaci preporučuju apsorpciju dovoljno vode kako bi se osigurao dobar crijevni prolaz. Za one koji imaju problema s razinom kolesterola, moraju se obavezno obratiti hronoterapeutu koji će uspostaviti program posebno prilagođen njima bez čokolade, žumanjka ili masne jetre.

Chrono nutricionistički program o pozitivnim i negativnim efektima
Chrono nutricionistički program o pozitivnim i negativnim efektima

Šta učiniti u slučaju alergije na hranu? Oni koji su alergični na morske plodove mogu ih jednostavno isključiti iz svakodnevnog jelovnika. S druge strane, ljudi s intolerancijom na gluten trebali bi biti posebno oprezni redovitim provjeravanjem naljepnica proizvoda. Podsjećamo vas da je zob, pšenica, ječam i raž vrlo bogati glutenom. Kod ljudi s intolerancijom na laktozu sir nije uvijek kontraindiciran. Međutim, bez jogurta, bijelih sireva ili malih švicarskih. Ukratko, bez laktoze. Kravlje mlijeko se tada zamjenjuje ovčjim ili kozjim sirom, ako je moguće.

dodaci prehrani tokom programa hrono prehrane
dodaci prehrani tokom programa hrono prehrane

Što se tiče pitanja "možemo li uzimati suplemente tokom našeg programa hrononutricije?" ", Odgovor je da"! Zaista su vrlo korisni za brži početak, posebno u slučaju ljudi koji ne jedu previše mesa u podne ili za one koji uopće ne jedu! Takođe su vrlo efikasni kod depresivnih stanja i stanja umora.

Kronohrana: prehrana ili zdrav način života?

dijeta zdrav životni stil hrono program prehrane dešifriranje
dijeta zdrav životni stil hrono program prehrane dešifriranje

Metoda dr. Delabosa nije sasvim dijeta, već prehrambeni i prehrambeni program koji se prilagođava osobnim ličnim potrebama i tempu života. I utoliko bolje, jer svi znamo da je većina dijeta beskorisna i osuđena na neuspjeh.

Preporučuje se: