Sadržaj:

Kolagena Dijeta I Ljepota: Ovdje Je Potpuna Dešifracija
Kolagena Dijeta I Ljepota: Ovdje Je Potpuna Dešifracija

Video: Kolagena Dijeta I Ljepota: Ovdje Je Potpuna Dešifracija

Video: Kolagena Dijeta I Ljepota: Ovdje Je Potpuna Dešifracija
Video: Слово из рекламы: коллаген. Жить здорово! 06.11.2019 2024, Marš
Anonim
kolagena dijeta kako jesti dnevnu hranu preferiraju dijetetske suplemente
kolagena dijeta kako jesti dnevnu hranu preferiraju dijetetske suplemente

Kolagen se nalazi u velikom broju kozmetičkih proizvoda koje danas nude velike marke. Odgovoran za elastičnost kože, ovaj protein se uspješno bori protiv starenja kože. No, pored mnogih vrlina ljepote, kolagen ima i mnoge druge blagodati za tijelo i sve prolaze kroz tanjur. Drugim riječima, upravo je moguće unijeti kolagen u tijelo usta. Evo nekoliko sjajnih razloga zašto je svakodnevno dodavanje kolagena u redu!

Kolagen dijeta: dešifriranje

kolagena dijeta zašto konzumirati kolagen koristi zdravlju koristi ljepoti
kolagena dijeta zašto konzumirati kolagen koristi zdravlju koristi ljepoti

Vrlo raširen u tijelu i prisutan u noktima i mišićima, ali i kostima, koži i kosi, kolagen je pravo prirodno ljepilo. Ovaj protein ima zaštitni i regenerativni učinak. Štaviše, pomaže i da se određeni dijelovi tijela učine relativno elastičnijim i čvršćim. Dakle, tijelo prirodno proizvodi kolagen. Ali kako starimo, proizvodnja ovog proteina se znatno smanjuje. Tako se počinju razvijati bore, strije i suhoća kože. Zbog toga je presudno održavati nivo kolagena u tijelu.

kolagen dijeta prednosti nedostaci konzumacija dijetetski suplementi dobra hrana
kolagen dijeta prednosti nedostaci konzumacija dijetetski suplementi dobra hrana

Nakon određene dobi, da biste mogli proizvesti dovoljno kolagena za održavanje fleksibilnosti, snage i elastičnosti vašeg tijela, dijetni kolagen je presudan! Na primjer, u Aziji su ljepota i zdravlje uvijek bili u središtu mjera opreza kod žena. I vrlo brzo, dijetni kolagen je postao važan dio ovog svemira. Azijska ljepotica poslužena na pladnju, u tanjiru ili u čaši nadahnula je nekoliko brendova hrane da lansiraju čajeve, infuzije, sokove, pa čak i smoothieje od kolagena. Dakle, iskoristite izvor mladosti, to je ovaj protein, okretanjem hranjivim sastojcima, vitaminima, mineralima i određenim prilagođenim prirodnim dodacima.

savjeti za dijetu kolagena hranjive materije fokusiraju se na svakodnevnu ishranu i povećavaju nivo kolagena u tijelu
savjeti za dijetu kolagena hranjive materije fokusiraju se na svakodnevnu ishranu i povećavaju nivo kolagena u tijelu

Vjerovali ili ne, postoji uravnotežena prehrana koja stimulira proizvodnju kolagena. Dakle, da biste dobili dovoljno ovog proteina koji obećava da će vaše tijelo održati gipkim, snažnim i elastičnim, obratite se pravim hranjivim sastojcima, vitaminima, mineralima i nekim prirodnim dodacima. Međutim, imajte na umu da nedostatak vitamina B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ali i kalijuma, cinka, magnezijuma, kalcijuma, gvožđa, fosfora, mangana i selena može znatno smanjiti prisustvo kolagena u vašem organizacija. Da biste riješili ovaj problem, morate integrirati sve ove vitamine i elemente u tragovima u svoju prehranu.

kolagena dijeta koristi dlakama na koži tijela
kolagena dijeta koristi dlakama na koži tijela

Esencijalne masne kiseline takođe zauzimaju glavno mjesto u proizvodnji kolagena. Općenito se preporučuje klađenje na sjemenke ulja kao što su orasi, bademi, sezam, ali i mahunarke poput bijelog i crvenog graha, mahuna, graška i slanutka. Što se tiče vitamina C, molim vas dajte prednost agrumima zimi i ljeti. Što se tiče vitamina E, kladite se na pšenične klice, ulje masline ili čičak, tunjevinu, avokado, špinat, šparoge i peršin. Osim ove hrane, spirulina je još jedan dobar prirodni izvor kolagena koji treba razmotriti.

Dijeta s kolagenom - 5 razloga zašto je to dobra ideja

kolagena dijeta koristi zdravlju tijelu kako je konzumirati
kolagena dijeta koristi zdravlju tijelu kako je konzumirati

Pijenje kolagena ili konzumiranje hrane bogate ovim proteinima kako bismo izgledali mlađe zasigurno je jedan od vodećih trendova koje trenutno vidimo. Štoviše, pijenje kolagena postalo je prava tradicija koju su usvojili brojni kozmetičari … i to s dobrim razlogom. Budući da je koža sastavljena od oko 75% kolagena, uzimanje dodatka kolagena uvelike uljepšava kožu iznutra, opskrbljujući tijelo komponentama potrebnim za pojačavanje metabolizma kože i sprječavanje propadanja kože. iznutra. Dakle, prema stručnjacima, uzimanjem između 2,5 i 10 g hidroliziranog kolagena dnevno tokom osam tjedana, smanjuje se suhoća kože, bore i celulit, dok koža postaje čvršća i hidratizirana.

Kolagena dijeta za jake kosti

kolagen dijeta recept mlijeko kolagen domaće zdravstvene dobrobiti
kolagen dijeta recept mlijeko kolagen domaće zdravstvene dobrobiti

Slabost u koljenima ili totalni kolaps? Hrana zasnovana na hrani bogatoj kolagenom može imati blagotvorne učinke ne samo na metabolizam kože, već i na metabolizam kostiju pokretanjem njihovog stvaranja i jačanjem njihove mineralne gustine. Takođe može smanjiti bol u zglobovima i na taj način poboljšati pokretljivost.

Kolagen za pomoć probavi

kolagen zdrava uravnotežena prehrana smoothie kolagen koristi organizmu
kolagen zdrava uravnotežena prehrana smoothie kolagen koristi organizmu

Tražite li lijek za lakšu probavu? Želatina, ili skuvani oblik kolagena, povećava lučenje želučane kiseline koja je odgovorna za razgradnju hrane. Također pomaže u pokrivanju, zaštiti i zacjeljivanju sluznice probavnog trakta. Moć želiranja želatine zadržava tekućinu u probavnom traktu, potičući dobar crijevni prolaz i štiteći stanice.

Kolagen dijeta za poboljšanje sna

mliječni kolagen dijeta zdravstvene koristi savjeti konzumacija hrana pića bogati kolagenom
mliječni kolagen dijeta zdravstvene koristi savjeti konzumacija hrana pića bogati kolagenom

U slučaju poremećaja spavanja, ništa poput kolagena! Osim što djeluje kao preteča kreatina, glicin, koji je vrlo prisutan u kolagenu, može dramatično poboljšati kvalitetu vašeg sna. Čak je dokazano da uzimanje doze od 3 g glicina prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, smanjuje jutarnji umor i ima dobar učinak na kognitivne funkcije tokom dana, što vam omogućava da bolje spavate jednom noću. Ali ne brinite, konzumacija kolagena tijekom dana neće vas nokautirati.

Vrijedan saveznik za sportiste

kako uzimati kolagen dijeta savjeti bogati prirodnim kolagenom tečni suplementi
kako uzimati kolagen dijeta savjeti bogati prirodnim kolagenom tečni suplementi

Ako vam je nešto potrebno za pojačanje tijela, to je kolagen koji trebate dodati na svoj meni! Bogat aminokiselinama, posebno glicinom i argininom, kolagen pospješuje sintezu kreatina u tijelu, što vam zauzvrat daje energiju, poboljšava sportske performanse i povećava mršavu tjelesnu masu.

Međutim, imajte na umu da kolagen nije cjelovit protein, jer ne sadrži sve aminokiseline koje su tijelu potrebne. Dakle, ako vam je cilj povećati mišićnu masu, hidrolizirani kolagen nije previše prikladan. U ovom slučaju, odlučite se umjesto mlijeka pomiješanog s kolagenom. Tako će vaši mišići imati čitav niz aminokiselina, što će vam također omogućiti da poboljšate oporavak zglobova.

Prehrambeni kolagen: hrana u korist

kolagena dijeta koje namirnice daju prednost tjelesnim proteinima
kolagena dijeta koje namirnice daju prednost tjelesnim proteinima

Da biste povećali proizvodnju kolagena u svom tijelu i ostali mladi, otkrijte 10 namirnica protiv starenja koje ćete dodati na tanjir!

  • losos - bogat cinkom, neophodan za prirodnu proizvodnju kolagena, i esencijalnim masnim kiselinama, losos će vašoj koži dati poticaj, a istovremeno će vas održati mlađima
  • zeleno povrće (brokula, grah, grašak) - ukusno i bogato antioksidantima, sprečava razgradnju kolagena boreći se protiv prevremenog starenja kože
  • avokado - zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata i vitamina E, avokado takođe pomaže u postizanju razgradnje dragocjenih proteina
  • jaja - membrane žumanjaka sadrže kolagen, dok istovremeno potiču njegovu proizvodnju u tijelu
  • beli luk - s visokim sadržajem sumpora, pospješuje proizvodnju kolagena i čuva prirodnu pigmentaciju kože
  • crvene bobice - bogate likopenom održavajući lučenje kolagena u tijelu
  • koštana čorba - najbogatiji lijek bogat kolagenom
  • voće kivija - vitamin C, prisutan u velikim količinama u ovom voću, povećava proizvodnju kolagena, dok se vitamini A i E bore protiv starenja kože
  • mrkva - opet zahvaljujući vitaminu A, mrkva pojačava proizvodnju kolagena i usporava njegovu razgradnju
  • mliječni proizvodi - bogati aminokiselinama, mliječni proizvodi također mogu povećati nivo kolagena u tijelu. I dalje ih treba konzumirati s oprezom.

Domaće kolagensko mlijeko za dodavanje u kafu - kompletan recept

kolagen dijeta mlijeko ljepota home made jednostavan cjelovit recept
kolagen dijeta mlijeko ljepota home made jednostavan cjelovit recept

Ljeti preskočite juhu od kostiju i umjesto toga odlučite se za kozmetičko mlijeko s kolagenom, koje osim što je super korisno i osvježavajuće, ujedno je i super ukusno. Dakle, evo sastojaka koje treba dobiti:

  • 1 šalica neslanih oraha makadamije, namočenih u vodi preko noći
  • 1-2 šolje vode
  • 2 kašike kašika kolagena u prahu
  • 1 C. korijen repe u prahu
  • 1 C. goji bobica u prahu
  • 1 mahuna vanile
  • 1 C. kava stevia
mlijeko ljepota kolagen dijeta kako pripremiti cjelovit recept
mlijeko ljepota kolagen dijeta kako pripremiti cjelovit recept

Priprema:

Započnite isušivanjem i ispiranjem orašastih plodova makadamije, koje ste prethodno ostavili da se namaču u vodi preko noći. Zatim stavite sve sastojke u procesor hrane i miješajte ih dok ne dobijete homogenu i glatku pripremu. Ako je potrebno, dodajte još malo vode. Stavite mlijeko u hermetičnu teglu i koristite za ukrašavanje kafe.

Kolagena dijeta: nije li opasno piti ili konzumirati kolagen?

razgradnja hrane kolagena koristi štetnim efektima vjerovatni organizam
razgradnja hrane kolagena koristi štetnim efektima vjerovatni organizam

Prema stručnjacima, kolagen, bilo da se pije ili uzima u obliku kapsula, nije opasan za tijelo. Jedini mogući rizik može doći od porijekla proteina. Kao što vam je vjerojatno poznato, životinje, baš kao i ljudi, u svom tijelu imaju i kolagen. Zbog toga su proteini koje nude prehrambene marke životinjskog porijekla. Kao i kod svih konzumacija mesa, i životinjski kolagen može sakriti određene rizike u pogledu svog kvaliteta. Što se tiče mogućnosti rizika od prekomjerne potrošnje, malo je vjerovatno. Dakle, za one koji su ovisni o vitaminskim napicima na bazi kolagena, budite sigurni!

U svakom slučaju, pijenje proteina umjesto nanošenja na kožu u obliku kreme sigurno je mnogo učinkovitije!

Preporučuje se: