Sadržaj:

Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja
Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja

Video: Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja

Video: Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja
Video: Zdrava hrana recepti za mršavljenje (doručak, ručak, večera) 2024, Marš
Anonim
6 namirnica sa visokim sadržajem ugljenih hidrata koje ćete dodati na jelovnik bez debljanja
6 namirnica sa visokim sadržajem ugljenih hidrata koje ćete dodati na jelovnik bez debljanja

Kad smo na dijeti, prvo što radimo je uskraćivanje kruha, salata od tjestenine, riže … ukratko, sve hrane bogate ugljikohidratima. Vjerovali ili ne, postoje neki ugljikohidrati koji ne uništavaju ravan trbuh, a možete ih brinuti čak i ako ste na dijeti. Ključ je, međutim, znati kako ih pravilno odabrati i naučiti razlikovati jednostavne od složenih ugljikohidrata. Napomena: jednostavni ugljeni hidrati su oni koje tijelo vrlo brzo apsorbira, pružajući trenutnu energiju i skok šećera, za razliku od složenih ugljikohidrata koji nas čine debelima.

6 namirnica bogatih ugljikohidratima jesti bez brige

hranu bogatu ugljikohidratima favorizirati bez rizika od debljanja
hranu bogatu ugljikohidratima favorizirati bez rizika od debljanja

Iako se ugljeni hidrati u prehrani smatraju „negativcima“, uvijek postoje izuzeci od svakog pravila. Dakle, evo šest koje treba uzeti u obzir da vas neće udebljati:

  • integralni hljeb - iako vam integralni hljeb sam po sebi ne pomaže smršaviti, vrlo je zasitna hrana koja će vam omogućiti kontrolu apetita i stoga izbjegavanje mogućih grickalica tijekom dana.
  • voće - avokado, šipak, limun, malina, jagoda, lubenica, guava, papaja ili grejp.
  • povrće - zahvaljujući niskom unosu kalorija i malom udjelu masti, povrće vam pomaže u kontroli tjelesne težine i borbi protiv gojaznosti.
  • Kvinoja - Kvinoja, također, pomaže u borbi protiv gladi između obroka i stoga je izvanredan izbor kao izvor željeza za vegetarijance i vegane.
  • sušeno voće - bogato proteinima, vlaknima i zdravim mastima, savršeni su međuobrok, ako se jede umjereno.
  • zob - budući da je dio ugljikohidrata spore apsorpcije, što znači da će se njena energija postupno oslobađati u našem tijelu, ova žitarica će vas duže siti.

Preporučuje se: