Sadržaj:
Video: Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:34
Kad smo na dijeti, prvo što radimo je uskraćivanje kruha, salata od tjestenine, riže … ukratko, sve hrane bogate ugljikohidratima. Vjerovali ili ne, postoje neki ugljikohidrati koji ne uništavaju ravan trbuh, a možete ih brinuti čak i ako ste na dijeti. Ključ je, međutim, znati kako ih pravilno odabrati i naučiti razlikovati jednostavne od složenih ugljikohidrata. Napomena: jednostavni ugljeni hidrati su oni koje tijelo vrlo brzo apsorbira, pružajući trenutnu energiju i skok šećera, za razliku od složenih ugljikohidrata koji nas čine debelima.
6 namirnica bogatih ugljikohidratima jesti bez brige
Iako se ugljeni hidrati u prehrani smatraju „negativcima“, uvijek postoje izuzeci od svakog pravila. Dakle, evo šest koje treba uzeti u obzir da vas neće udebljati:
- integralni hljeb - iako vam integralni hljeb sam po sebi ne pomaže smršaviti, vrlo je zasitna hrana koja će vam omogućiti kontrolu apetita i stoga izbjegavanje mogućih grickalica tijekom dana.
- voće - avokado, šipak, limun, malina, jagoda, lubenica, guava, papaja ili grejp.
- povrće - zahvaljujući niskom unosu kalorija i malom udjelu masti, povrće vam pomaže u kontroli tjelesne težine i borbi protiv gojaznosti.
- Kvinoja - Kvinoja, također, pomaže u borbi protiv gladi između obroka i stoga je izvanredan izbor kao izvor željeza za vegetarijance i vegane.
- sušeno voće - bogato proteinima, vlaknima i zdravim mastima, savršeni su međuobrok, ako se jede umjereno.
- zob - budući da je dio ugljikohidrata spore apsorpcije, što znači da će se njena energija postupno oslobađati u našem tijelu, ova žitarica će vas duže siti.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Hijaluronskom Kiselinom - 6 Najboljih Izbora
Saznajte koju hranu bogatu hijaluronskom kiselinom konzumirati da biste uživali u mladoj, hidratiziranoj i blistavoj koži
Hrana Bogata Folnom Kiselinom: Nepotpuna Lista
Hranu bogatu folnom kiselinom preporučuje se redovito uzimati kako bi se tijelo opskrbilo važnim vitaminom B9
Hrana Koja Je Dobra Za štitnjaču: Koja Je To?
Koju hranu koja je dobra za štitnjaču preferirati kako bi se stabiliziralo funkcioniranje ove male žlijezde, toliko važne za naše zdravlje? Fokus
Hrana Bogata Antioksidantima Za Dodavanje Na Jelovnik
Rak, dijabetes, Alzheimerova bolest … u borbu protiv problema povezanih sa slobodnim radikalima stavljamo ovih 10+ namirnica bogatih anitoksidantima na naš tanjur
Hrana Bogata Biljnim Proteinima: Zašto Ih Jesti?
Što se tiče prehrambenih trendova u svijetu, potrošnja životinjskih proteina ima tendenciju smanjenja. Ali zašto sve više zamjenjujemo životinjske proteine biljnim proteinima?